Propriocepció, a hatodik érzékünk

A válasz: propriocepció

A propriocepció az az érzék, amivel a testünk helyzetét, mozgásait érzékeljük a térben. Rengeteg érzékelő receptor van az izmokban, inakban, szalagokban, amik az adott szövetre ható húzást, nyomást érzékelik és erről folyamatos visszajelzést küldenek a központi idegrendszernek. Ezáltal agyunkban összeáll egy kép a testünk helyzetéről. A propriocepció így például a látással és a belső fülből érkező információkkal együtt fontos része az egyensúly-érzékelésüknek.

Mi az, ami a propriocepciót gyengítheti:

• A test hirtelen változásai, mint például hirtelen súlyvesztés/súlygyarapodás, vagy kamaszkori hirtelen növekedés.
• Idős korral járó változások
• Alkohol fogyasztása
• Idegrendszert érintő sérülések, betegségek (például agyrázkódás, sclerosis multiplex, Parkinson-kór, stb.)
• Egy egy terület propriocepcióját jelentősen ronthatja a helyi krónikus fájdalom, műtét (pl. protézis beültetés) vagy sérülés (például szalagszakadás, törés, ficam)

Miben segít a propriocepció?

A propriocepció nagyon fontos esések, sportsérülések elkerülése esetében, így például sok ficam, szalagsérülés elkerülhető megfelelő edzés mellett. Emellett minden új képesség elsajátításához szükség van valamilyen mértékű propriocepcióra, például egy új sporthoz szükséges mozgások elsajátítására, tánc koreográfiájának tanulására, egy új hangszeren való játék elsajátítására. De hétköznapokat is nagyban megkönnyíti, hogy például vezetéskor nem kell már arra koncentrálni, milyen erővel nyomjuk a pedált, nem kell a váltóra nézni, hogy tudjuk hova tegyük a kezünket, a testünk már tudja.

Hogyan fejleszd a propriocepciódat?

Gyakorlás! Gyakorlás! Gyakorlás! Amit gyakran csinálsz, előbb-utóbb a tested megtanulja. Tehát, ha valamit jól akarsz csinálni, a legjobb módja sokat csinálni az adott mozgást. Nem véletlenül az egyik első dolog a harcművészeteknél az esés tanulása. Jól esni egy tanult képesség, ami rengeteg sérüléstől megóvhat. Ugyanígy a boka és térd propriocepciójának fejlesztése szintén sok sérüléstől megóvhat, ezt pedig egyensúly fejlesztő gyakorlatokkal, egy lábon végzett, vagy akár instabil felszínen végzett gyakorlatokkal érhetjük el. Illetve egy váll- vagy éppen térdficam esetében is hasznos az adott terület proprioceptív fejlesztésével foglalkozni a további sérülések megelőzése érdekében.

Források:

• Health Line
• Science Direct
• Physiopedia

Miklós Eszter

Gyógytornász

Propriocepció, a hatodik érzékünk

MEszter

Gondolkodtál már azon, hogyan tanul a tested? Hogyan lehet, hogy az új feladatok, amikor egykor nehezen mentek, nagy koncentrációt igényeltek, mint például a biciklizés, már…

Olvass bele

Befagyott váll szindróma okai, tünetei, kezelése

MEszter

Már az első tünetek megjelenésekor érdemes gyógytornászhoz fordulni, és a tanult otthoni gyakorlatokat rendszeresen végezni.

Olvass bele

Egészség és a home-office

MEszter

Jelen helyzetben kiemelten fontos, hogy odafigyeljünk az egészségünkre. Nem csak a COVID-19, vagy a téli időszakban gyakori megbetegedések elkerülése miatt. Az első hullámot követően nagyon…

Olvass bele

Gyógytorna magánrendelés

MEszter

Az talán senki számára nem kétséges, hogy egy sérülést vagy műtétet követően a rehabilitáció egyik kiemelten fontos része a gyógytorna. De ez csak egy kis…

Olvass bele

Online gyógytorna

MEszter

A jelenlegi helyzetre tekintettel, határozatlan ideig online gyógytorna keretében tartom az óráimat. Ez a lehetőség most jelentős kedvezménnyel vehető igénybe! Amennyiben szeretnéd a gyakorlataidat szakember…

Olvass bele

Gerincsérv tünetei, kezelése

MEszter

A gerincsérv (más néven porckorongsérv) egy olyan probléma, ami a gerincet felépítő egyes csigolyák között található porckorongot, illetve a környező szöveteket érinti. Elsősorban a 30-50…

Olvass bele