Egészség és a home-office

• Alakítsd ki a munkaterületedet ergonomikusan. Még ha megteheted is, ne a kanapéról vagy ágyból dolgozz! Ehhez tippeket ide kattintva olvashatsz.

• Alakíts ki egy napi rutint, aminek fontos eleme legyen a rendszeres mozgás. A napi rutin a mentális jóléted szempontjából is fontos, és hatékonyabban is fogod eltölteni a munkaidődet. Legyen a rutin része a gyakori mozgás, a heti 3-5 alkalom intenzívebb mozgás legyen a cél, és emellett legalább naponta egyszer menj el sétálni, és, ha ülőmunkát végzel 1-2 óránként iktass be egy 5-10 perces átmozgató tornát. Ennek nem kell bonyolultnak lennie, már az is sokat számít, ha felállsz a székedből, veszel pár mély levegőt, nyújtózkodsz, sétálsz pár kört a lakásban.

• Figyelj oda a vízfogyasztásodra, étkezésedre! A szokásos rutinok felborulásával nem mindig könnyű tartani az egészséges szokásainkat se, ezért most tudatosan kell odafigyelni, hogy ne csússzanak ki a kezeink közül. Mindig legyen melletted víz, a nap folyamán rendszeresen igyál! Igyekezz tartani a megszokott étkezéseidet, ne nassolással vidd be a napi energiádat. Ez sokkal fontosabb a mozgásszervi panaszaid szempontjából is, mint gondolnád!

• Aludj rendszeresen és eleget! Ha az ember egész nap otthon van, könnyű elcsúszni az elalvással és keléssel is. Törekedj rá, hogy az eddig megszokott időben menj aludni most is, és úgy kelj fel, mint általában. A felbomlott alvási rendszer, kialvatlanság negatív hatással van a mentális egészségedre, koncentrációdra, nehezebb lesz tartani a mozgással, étkezéseddel kapcsolatos terveidet is.

Maradj mozgásban! Maradj otthon!

💻 www.profigyogytorna.hu
📧 profigyogytorna@gmail.com
📱 +36-30/831-3324

Miklós Eszter

Gyógytornász

Propriocepció, a hatodik érzékünk

MEszter

Gondolkodtál már azon, hogyan tanul a tested? Hogyan lehet, hogy az új feladatok, amikor egykor nehezen mentek, nagy koncentrációt igényeltek, mint például a biciklizés, már…

Olvass bele

Befagyott váll szindróma okai, tünetei, kezelése

MEszter

Már az első tünetek megjelenésekor érdemes gyógytornászhoz fordulni, és a tanult otthoni gyakorlatokat rendszeresen végezni.

Olvass bele

Egészség és a home-office

MEszter

Jelen helyzetben kiemelten fontos, hogy odafigyeljünk az egészségünkre. Nem csak a COVID-19, vagy a téli időszakban gyakori megbetegedések elkerülése miatt. Az első hullámot követően nagyon…

Olvass bele

Gyógytorna magánrendelés

MEszter

Az talán senki számára nem kétséges, hogy egy sérülést vagy műtétet követően a rehabilitáció egyik kiemelten fontos része a gyógytorna. De ez csak egy kis…

Olvass bele

Online gyógytorna

MEszter

A jelenlegi helyzetre tekintettel, határozatlan ideig online gyógytorna keretében tartom az óráimat. Ez a lehetőség most jelentős kedvezménnyel vehető igénybe! Amennyiben szeretnéd a gyakorlataidat szakember…

Olvass bele

Gerincsérv tünetei, kezelése

MEszter

A gerincsérv (más néven porckorongsérv) egy olyan probléma, ami a gerincet felépítő egyes csigolyák között található porckorongot, illetve a környező szöveteket érinti. Elsősorban a 30-50…

Olvass bele