Helyes ülés munka közben is

Kényelmesen ülsz az asztalodnál munka közben? Ha még nem, íme pár tipp, amivel segíthetsz magadon:

• Állítsd a széked magasságát úgy, hogy a csípőd egy kicsivel magasabban legyen a térdednél, és a talpaidat teljesen le tudd tenni a talajra!
• Csússz hátra annyira a székedben, hogy a derekad és hátad is meg legyen támasztva! Ha szükséges, használhatsz párnát a derekad természetes ívének megtartásához.
• Legyen az egész alkarod alátámasztva a törzsed mellett, a talajjal párhuzamosan!
• Legyen hozzád közel az egered, hogy mikor használod, ne kerüljön a csuklód szokatlan, megtört helyzetbe! Ha szükséges, használj csuklótámaszt.
• A monitorod legyen tőled nagyjából egy karnyújtásnyira, szemmagasságban.

És a legfontosabb:

Tarts gyakran szünetet, igyál, nyújtózz, állj fel egy kicsit! Még a legergonomikusabb testtartás is megviseli a testet, ha azt mereven, szünet nélkül tartjuk! A legjobb testhelyzet a mozgás!

Korábban megjelent blogbejegyzések:

• Propriocepció, a hatodik érzékünk
• Befagyott váll szindróma okai, tünetei, kezelése
• Egészség és a home-office
• Gyógytorna magánrendelés
• Online gyógytorna